オレとの対話

前に書いたインサイトＣＤの続きです。

個人的感覚で言えばゲートウェイが思考、探索系なら、
このインサイトＣＤは瞑想系のような感じです。
私は雑念が多く苦手な分野で聴いてる間静かな意識を保つ事などとても無理、
ただ、何故か２年間このＣＤを時々であっても続けている。

いつもトラック１しか聴かないがインサイトＣＤの説明書によると、
聴き始めてから7〜10分後に深いデルタ波に誘導されるとなっているので、
最初に不安感が頭の隅でザワザワしてもそのままに聴き始める、
取り敢えず呼吸を整えて、体を隅々まで深くリラックスする事を意識する。

体が十分リラックスすると表の意識も落ち着いてザワザワがなくなり、
日めくりカレンダーをパラパラめくるように意識が何かを追いかけ始める、
そんな自分をぼんやり眺めているような状態になる、
ここでもう一度最初の雑念と向き合って見ると動じなくなっている、
このパラパラ状態は気持ち良いので出来るだけ長く保つようにする。

普通の生活に戻った時に最初に感じた不安に対する意識の変化を見つめてみる。

私の場合トラック２に進んでも醒めてしまうか、そのまま眠ってしまう、
トラック１が終わったら暫らくそのままの状態で余韻に浸っている方が有意義で、
願い事などを唱えたり、自分への問いかけ
むしろ聴いている間より深いところで静かな充実した時間のように思える。

それは「ザワザワ」→「パラパラ」の先に横たわっている世界のようだが、
どうやら「パラパラ」の先は一本道では無さそうで他にも道がありそうである、
未だ寄り道しながら浅いところを彷徨しているに過ぎないがその彷徨が楽しい、
今後、ゲートウェイでも「パラパラ」の先を探索していく予定である。

ゲートウェイで各フォーカスレベルに行く前に必ずレゾナントチューニングなる「あ〜、う〜」と声を出すツールがあるが、これを殆んどやっていないのである。

家に一人で居る機会があまりなく、一人部屋に閉じ篭ってあの唸り声を出せばはカミさんから
「うちの旦那は変な宗教に染まった」とか馬鹿にされそうでどうも気が進まない。

カミさんもヨガをやったりしていて、私がゲートウェイをやっている事も知ってはいるが、ストレス解消の音楽程度に思っているようで、そう思っておいてもらいらたい。

普段出来ないから余計そう思うのだろうが、一人の時にレゾナントチューニングをやるとなかなか気持ちが良い、いつも「う〜」と出来るだけ長く息を吐ききるまで４回やり、それでエクササイズの時間と丁度合わせるようにしている。

普段は部屋に閉じこもって、レゾナントチューニングの時はまるでイビキをかいているようなふりをして「グォー、グォー」と唸っている。
なかなか良いアイデアだと思ったが、実際やると少し情けない気分にもなる。

私の生活環境で自宅でゲートウェイも障害が多くて前途多難である。
まあそれもまた楽しいと無理矢理自分に言い聞かせてはいるが。

最近、エクササイズ前の音楽を聴く間に取り敢えず体だけでもリラックスを最優先しています。

ゲートウェイでは脳は活動状態、体は眠っている状態が基本であり、WAVE１の２つ目のエクササイズで登場するが、どうもこれまで体の方は軽視していて深さが足りなかったようだ。
体が眠っている状態とはリラックスというより、黙らせてしまうと言った方が近いかも知れない。

これまでエクササイズ中に雑念が邪魔したり、集中を欠いたのは体のリラックスの深さが不足していたのが原因だったとも思える。

我々の肉体は限りある存在で何れ朽ち果てる運命である、その肉体に束縛され運命を供にする意識も限定された存在であり、これが一般に表層意識と呼ばれるものであろう。
体が深くリラックスされて黙ると、体に束縛されてきた意識も黙り邪魔しなくなり、より深い意識と繋がりやすくなる。

あくまで深く入った時はそんな感じがするだけで実際のところどうか解らない、この世界はそう考える事がそうなる事を呼び込むものなのかも知れない。

それに自分にとっては集中しよう、雑念を振り払おうとするより、体を深くリラックスさせる事の方が意図すれば勝手にゲートウェイがやってくれるのでやり易い感じがある。

フォーカスレベルが上がると少しペースが速くなる、WAVE5に入った頃からエクササイズの前に好きな音楽を聴いて事前準備するようにしています。

音楽を聴いている間に呼吸を整えリラックスしエクササイズに入る、長く聴くより１曲３〜４分くらいを軽く聴くと結構効果的。

深く入りかけている時に機器を操作したくないので、CDプレイヤーで聴く時は予め音楽と組み合わせたオリジナルCDを作ってスムーズにエクササイズに移行するようにしている。

波とか雨の音より人間の歌声、しかも女性の声が良い感じで、事前準備の段階でこの音楽を聴いている別の存在を感じる時がある。
もう一人のオレも女好きなようであるが、心の奥でアニマ（アニムス？）のようなものを求めているのかとも思う。

なかなかリラックス出来ない人は一度試してみては如何ですか？
普段何気に聴いている音楽でも、エクササイズ前に深呼吸しながら聴くと少し違った印象になったりもして新しい発見があるかも知れませんよ。

ゲートウェイを始めた頃は今まで経験した事のない独特のリラックスした感じに結構感激していたが、欲張りな人間の常としてそれだけでは満足できなくなって来る。

もう一歩上を欲しがると何か行き詰っているような気分になり、徐々に聴くこと自体が煩わしくなり、こんな事やってても時間の無駄じゃないか等と考え始めゲートウェイから遠のいていく。

そんな事を繰り返していた去年の終わり頃にある発見があった、仕事が忙そがしく疲れ気味の時「何も考えずにあの気持ち良く揺れている気分に浸りたい」と急にゲートウェイを聴きたくなった。

フォーカス１２のフリーフローを漂いながら安心感に包まれ「これ以上何を望む必要があるのか？」と素直に思えた、いつまでもこのままで揺れてたいと心の底から満足できた時に初めて静かな世界に触れた気がし、その静寂の向こうに続く世界もぼんやりと感じた。
それは自分がゲートウェイに求めていた世界とは少し違うが、それはそれで素晴らしい世界のようにも思えた。

結局、今の状態に満足してもっと上手くやろうと抵抗しない、何とも向上心の無い情けない話だが、これ以降、結構ゲートウェイを楽しめているように感じます。